डायबिटीज में यह खाएं

खान-पान में बदलाव से पा सकते हैं राहत

जयपुर। भारत की नहीं दुनियाभर में मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है। इसके लिए काफी हद तक हमारा खान-पान और जीवनशैली जिम्मेदारी है। डॉक्टरों के मुताबिक खान-पान और जीवनशैली के साथ-साथ कई बार डायबिटीज का कारण आनुवांशिक भी होता है। अनदेखी की जाए तो बीमारी काफी खरतनाक साबित हो सकती है, लेकिन इससे डरने की जरूरत नहीं है। हम अपने खान-पान में कुछ बदलाव कर इसे दूर भगा सकते है। डायबिटीज मरीजों को अपने खान-पान में निम्न चीजों को शामिल करना चाहिए-
नारियल पानी
नारियल पानी में एमिनो एसिड, विटमिन एवं मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, विटमिन-सी आदि भी पाए जाते हैं।
खीरा
खीरा में आयरन, कैल्शियम, विटमिन ए, बी 1, सी, फॉस्फोरस और एमिनो एसिड जैसे तत्व होते हैं जो मानव शरीर के लिए पोषक हैं।
करेले का जूस
करेले का जूस डायबिटीज के साथ-साथ पेट की कई बीमारियों को दूर करता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एक प्रकार का एंटी आॅक्सीडेंट है। यह हमें कई प्रकार के संक्रमण के बचाता है।